「最近なんだか疲れやすい…」
「朝起きてもスッキリしない」
そんなときにぴったりなのが、“飲む点滴”とも呼ばれる甘酒です。
昔から日本で親しまれてきた発酵飲料ですが、実は種類によって効果や飲み方が少し違うんです。
今回は、「甘酒の力」と「ノンアルタイプとアルコール入りの違い」をわかりやすく紹介します。
甘酒の力とは？
甘酒は、疲れた体をやさしくいたわる栄養ドリンク。
名前に「酒」とついていますが、実はノンアルコールのものも多く、子どもでも安心して飲めるんです。
「飲む点滴」と呼ばれる理由は、栄養バランスのよさ。
ビタミンB群、アミノ酸、ブドウ糖などが豊富に含まれ、体のエネルギー補給や疲労回復にぴったりなんです。
さらに、甘酒に含まれる麹菌やオリゴ糖が腸の調子を整えてくれるので、
便秘や肌荒れが気になるママにもおすすめです。
アルコール入りタイプ＆ノンアルコールタイプ、何が違う？
米麹甘酒（ノンアルコールタイプ）
まずは、子どもや妊婦さんでも安心して飲める「米麹甘酒」から。
米麹甘酒は、お米やおかゆに米麹を加えて発酵させて作られます。
発酵の力で自然な甘みが生まれ、砂糖を使わなくても十分おいしいのが特徴です。
アルコールは完全にゼロなので、授乳中のママや子どもにも安心。
朝ごはんのドリンク代わりや、おやつ代わりにもぴったりです。
酵素やビタミンB群も豊富で、
「飲むだけで腸が元気になる」発酵食品としても注目されています。
子供と一緒に飲めるのが嬉しいですね♪
冷たいままでもおいしいですが、寒い日は少し温めて飲むと体の芯からぽかぽかに。
寝る前に飲むとリラックス効果もあり、ぐっすり眠れそうですね。
酒粕甘酒（アルコール入りタイプ）
一方、「酒粕甘酒」は、日本酒を作るときにできる「酒粕」をお湯で溶かして作るタイプです。
こちらは、微量のアルコールが含まれているため、子どもや妊娠中の方は避けたほうが安心です。
砂糖を加えて甘みを出すことが多く、米麹タイプに比べて濃厚でコクのある味わいが特徴。
寒い日に飲むと体がぽかぽか温まり、冷え性の改善にも役立ちます。
また、酒粕には食物繊維やアミノ酸が多く含まれており、美容や代謝アップにも効果的。
ただしアルコールが残っているため、飲む時間帯には注意。
夜遅くや運転前には控えましょう。
甘酒を選ぶときのポイント
スーパーやコンビニで甘酒を選ぶときは、
パッケージの「アルコール0％」や「米麹タイプ」の表示をチェックしましょう。
子どもと一緒に飲むなら、
・アルコール0％
・砂糖不使用
・シンプルな原材料（米・米麹のみ）
この3つがポイントです。
朝は冷やしてスムージー感覚で飲むのもおすすめ。
夜は温めて、リラックスタイムのお供にするのもいいですね。
忙しい日でも、コップ一杯で体が元気になる気がします＾＾
スーパーで買えるノンアルコール甘酒おすすめ5選
① マルサン 米糀のおいしさ 甘酒
内容量
• 1 パックあたり： 1000 ml（1 L）
原材料名
• 甘酒（国内製造（米、米こうじ、食塩））、食塩／安定剤（増粘多糖類）、pH調整剤
栄養成分表示
（100 mlあたり）
• エネルギー： 70 kcal 
• たんぱく質： 1.2 g 
• 脂質： 0.2 g 
• 炭水化物： 15.9 g 
• 食塩相当量： 0.2 g 
• ショ糖： 0.0 g（砂糖無添加） 
• アルコール： 0.0%（ノンアルコール） 
まろやかでクセがなく、甘酒が初めての方にも飲みやすいタイプ。国産米と米糀だけでつくられており、砂糖不使用。やさしい自然の甘さが特徴です。豆乳で割っても相性がよく、朝のエネルギーチャージにもぴったりです。
② メロディアン 米糀甘酒
内容量
- １本あたり：195ｇ
原材料名
- 米糀加工品（米、米糀、食塩）（国内製造）、砂糖、澱粉、食塩／安定剤（増粘多糖類）
栄養成分表示（1本195gあたり）
- エネルギー：113kcal
- たんぱく質：1.0g
- 脂質：0g
- 炭水化物：27.3ｇ
- 食塩相当量：0.21ｇ
個包装タイプが便利な、メロディアンの甘酒。常温保存ができて、開けるだけで手軽に飲めるのが魅力です。すっきりとした後味で、子どもでも飲みやすい甘さ。持ち運びやすいので、外出先やお弁当のお供にもおすすめです。
③ 八海山「麹だけでつくったあまさけ」
内容量
- 1本あたり：118g
原材料名
- 米麹（国内米）
栄養成分表示（1本118gあたり）
通常タイプ（写真左）
- エネルギー：128kcal
- たんぱく質：1.5g
- 脂質：0.2ｇ
- 炭水化物：30.2ｇ(糖質30.0ｇ、食物繊維0.2ｇ)
- 食塩相当量0.0ｇ
甘さひかえめタイプ（写真右）
- エネルギー：76kcal
- たんぱく質：0.9g
- 脂質0.2ｇ
- 炭水化物17.8g(糖質17.6g、食物繊維0.2g)
- 食塩相当量：0.0g
酒蔵「八海山」がつくる、本格派のノンアルコール甘酒。原材料もシンプルで、体にも優しい。上品な甘みとコクが特徴です。定番タイプのほかに、「すっきりあまさけ」もあり、甘さ控えめが好みの方にも◎。冷やしても温めても美味しく、季節を問わず楽しめます。
色々飲み比べてみましたが、この甘さひかえめタイプの八海山の甘酒が、1番飲みやすくて美味しかったです😄
④ マルコメ 米麹からつくった糀甘酒
内容量
- 1本あたり125ml
原材料名
通常タイプ(写真左)
- 甘酒(国内製造)（米、米こうじ、食塩）
豆乳ブレンド(写真右)
- 豆乳(大豆を含む) (国内製造)、甘酒(米、米こうじ、食塩)
栄養成分表示（1本125mlあたり）
通常タイプ（写真左）
- エネルギー：95kcal
- たんぱく質：1.6g
- 脂質：0.4g
- 炭水化物：21.2g
- 食塩相当量：0.26g
- ショ糖：0g
豆乳ブレンド（写真右）
- エネルギー：76kcal
- たんぱく質：3.5g
- 脂質：1.0g
- 炭水化物：13.2g
- 食塩相当量：0.21g
- ショ糖：0.4g
スーパーでよく見かける人気シリーズ。紙パックタイプは飲みきりサイズで、冷蔵庫にもストックしやすいのが嬉しいポイント。
豆乳ブレンドタイプはまろやかで飲みやすく、たんぱく質もとれます。どちらもノンアルコール・砂糖不使用で、子どもと一緒に安心して飲めます。
⑤ イチビキ「糀あま酒の素」
内容量
- 200ｇ(40ｇ×5袋)
原材料名
- 米(アメリカ産又は国産)、砂糖、米こうじ、食塩/酸味料
栄養成分表示(１袋40gあたり）
- エネルギー：107kcal
- たんぱく質：1.0g
- 脂質：0.2g
- 炭水化物：25.2g
- 食塩相当量：0.3g
お湯または水で割って飲むタイプ。好みの濃さに調整できるのが魅力です。温めればやさしい甘さが引き立ち、冷やしてもさっぱりと楽しめます。料理やスムージーの甘味料として使うのもおすすめ。粉末タイプや濃縮タイプよりも自然な味わいで、発酵の風味をしっかり感じられます。
まとめ
甘酒は、体にやさしい発酵パワーが詰まった自然の栄養ドリンク。
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期に、無理なくエネルギーをチャージできます。
子どもと飲むなら「米麹タイプ」、
冷えや疲れが気になる大人には「酒粕タイプ」。
シーンに合わせて上手に使い分けながら、
心も体もぽかぽかに整えていきましょう。
コメント